أظهرت العديد من الدراسات أيضًا أن التمارين الرياضية قد تزيد من إفراز البروتينات الواقية للأعصاب وتحسّن نمو وتطوّر الخلايا العصبية، ممّا يؤدي إلى تحسين صحّة الدماغ بشكل عام.
احرص إذن على شرب ما لا يقل عن ثمانية إلى عشرة أكواب يوميًا، وكلما زادت كمية الماء التي تتناولها، كان أفضل لنشاطك الذهني.
اقرؤا الكتاب بطل جداا .. ولنستخدمه بعقل مسلم ولنجعل " قوة تركيزنا" على أهدافنا الدنيوية والاخروية لرضاه وحده
كرر هذه الدورة عدة مرات. هذا النمط يساعد على تجنب الإرهاق والملل ويحفز التركيز العالي.
قوة التركيز للمرأة_فران هيويت ولس هيويت_نسخة معالجة ومخفضة
بالإضافة إلى ذلك، فقد ثبت أن ألعاب تدريب الدماغ تساعد في تقليل خطر الإصابة بالخرف لدى كبار السن.
يُعد تعلم مهارة جديدة طريقة ممتازة لتقوية سعة الذاكرة وتوسيع آفاق عقلك.
من أكثر الطرائق التي تُشتِّت انتباهك هي الشعور بالتعب، وفي بعض الأحيان، ستشعر بالتعب بطريقة تجعلك تعمل ولكنَّك لا تدرك أنَّك في الواقع مُشتَّت باستمرار. عندما يَحدث معك هذا الأمر، حاوِل أن تتثاءب مراتٍ عدَّة، إذ يقوم الرياضيون الأولمبيون بهذا الأمر أحياناً قبل الأحداث الكبيرة؛ حيث يُهدِّئهم هذا ويساعدهم على تقديم أفضل أداء لديهم، وتنجح هذه الطريقة بصورة جيدة مع جميع الناس، وهي ذات نور الإمارات تأثير مشابه لأخذ قيلولة جيدة، وتحقق فاعليةً عالية.
.webp){kind=link}
اقرأ أيضًا: ما هي أسباب النسيان وأفضل استراتيجيات الحفظ؟
هل تساءلتم يومًا لماذا قد تنامون لمدة ثماني ساعات ومع ذلك تشعرون بالتعب عند الاستيقاظ؟ هذا يرجع إلى أن الميلاتونين لم يُفرز بالكميات الكافية.
بيت الكتب هي أكبر مكتبة اضغط هنا إلكترونية لشراء الكتب أون لاين لتصلك أحدث الكتب حتي عنوان منزلك
لقد ثبت أن تقنيات التأمل والاسترخاء تعمل على تحسين الذاكرة قصيرة المدى لدى الأشخاص من جميع الأعمار، بدءًا من الأشخاص في سن العشرينات إلى كبار السن.
لذلك، في المرة القادمة التي تعمل فيها على إنجاز مَهمَّة طويلة -كتجهيز الضرائب أو الدراسة للامتحان- امنح نفسك استراحة ذهنية ولو قصيرة من وقت إلى آخر.
يخطر على بالك أحياناً الكثير من الأمور والأفكار ممَّا يجعل ذهنك شارداً، وفي هذه الحالة، يمكِن أن تساعدك كتابة ما تفكر به في دفتر يومياتك على توفير بعض المساحة في عقلك. يوجد طريقتان أساسيتان للقيام بذلك: